健康科普|警惕“视力小偷”，必看的护眼攻略

2026年3月8日—14是世界青光眼周，今年的宣传主题是“团结一致，共创无青光眼世界”。青光眼作为全球首位的不可逆致盲眼病，被称为“沉默的小偷”，早期几乎无症状，等发现时视神经损伤已难以挽回。今天我们就来讲讲青光眼的那些事！

1．到底啥是青光眼？ 

眼睛就像一个精密的“蓄水池”，里面的“房水”（营养液）需要不断循环更新。正常情况下，房的“进水”和“排水”保持平衡，维持着眼球的正常压力（眼压）。而青光眼，就是因为“排水系统”出了问题，房水排不出去，眼压持续升高，像重锤一样反复压迫视神经。视神经一旦受损，视野就会慢慢缩小，最终导致失明，而且这种损伤永远无法恢复。它不是老年人的“专利”，从刚出生的宝宝到青壮年，全年龄段都有可能患病。

2．重点警惕！这几类人是青光眼“高危人群”

①　40岁以上人群：尤其是常年在山区劳作、平时很少做眼部检查的乡亲们；

②　有家族遗传史：家里有人得过青光眼，自己患病的风险会比普通人高10倍以上；

③　眼部特殊情况：高度近视、远视、散光度数高，或者曾受过眼外伤的人；

④　慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂患者，视神经更容易受损伤；

⑤　长期用药者：因其他疾病需要长期使用激素类眼药水或口服激素的人。

3．分清症状！别把青光眼当成“眼疲劳”

青光眼分两种常见类型，症状大不相同，记准这些信号，能少走很多弯路！

急性闭角型青光眼（眼科急症！）

➤突发剧烈眼痛、头痛，连带着半边脸都疼；

➤视力骤降，看东西模糊不清；

➤眼睛发红、充血，角膜看起来雾蒙蒙的；

➤恶心、呕吐、头晕，甚至浑身冒冷汗。

慢性开角型青光眼（隐形小偷！）

早期几乎没有任何感觉，容易被忽视的，等到发现时，视野可能已经丢了一半：

➤走路时总爱撞两边的东西（周边视野变窄）；

➤傍晚或熬夜后，出现轻微眼胀、头痛；

➤看灯光时，周围会出现一圈“彩虹光环”。

4．特殊人群提醒 

➽　小朋友：如果宝宝总是畏光、流泪，黑眼珠看起来比同龄孩子大，要及时排查先天性青光眼；

➽　年轻人：高度近视的上班族，长期熬夜看手机，若出现眼胀、视力模糊，别只当是视疲劳。

5．防大于治！这样做，守护清晰视界

青光眼虽不可逆，但可防、可控。做好这几点，就能有效降低患病风险：

（1）定期筛查，是早发现的“金标准” 　 　 

普通人群：40岁起，每年做1次眼部检查（眼压＋眼底＋视力）；

高危人群：每半年检查1次，必要时加做视神经OCT，精准排查隐患。

✪提示：咱们城口的乡镇卫生院、县医院都能做基础筛查，别嫌麻烦，早发现能保住视力！

（2）改掉坏习惯，不给眼睛“添负担”

①不熬夜、不关灯刷手机！黑暗环境下看电子屏幕，会让眼压瞬间升高；

②喝水别“猛灌”！一次性喝500毫升以上的水，会稀释血液，导致眼压波动，建议少量多次喝；

③情绪别太激动！暴怒、焦虑、过度兴奋，都可能诱发急性青光眼发作；

④运动要适度！咱们山区乡亲爱爬山、干农活，注意避免倒立、过度负重，日常快走、慢跑、散步都很合适。

（3）慢性病管理，从根源护视力

高血压、糖尿病患者，要严格遵医嘱吃药，控制好血糖、血压，全身血管健康了，眼睛的视神经才能得到更好的保护。

    （4）激素类药物，别擅自用

    如果因皮肤病、关节炎等疾病需要使用激素，一定要在医生指导下进行，不要自己买激素类眼药水滴用。

    青光眼的防控，离不开每一个人的重视，每一个家庭的参与。

请大家互相提醒，带家中的老人、高危亲人，趁世界青光眼周这个契机，做一次眼部筛查；如果已经确诊青光眼，要按时复查、规范用药，做自己视力的“第一责任人”。

光明不可逆，预防要趁早。愿每一位城口人，都能守住清晰视界，看清家乡的青山叠翠、碧水潺潺，拥抱光明美好的生活！