[ 索引号 ] 11500229MB1970703J/2025-00112
[ 发文字号 ]
[ 发布机构 ] 城口县卫生健康委员会
[ 主题分类 ] 妇女;卫生
[ 成文日期 ] 2025-09-28
[ 发布日期 ] 2025-09-28
[ 体裁分类 ] 其他
[ 有效性 ] 有效

科学应对更年期

日期：2025-09-28

大中小
分享到 :

提到“更年期”，我们可能会先联想起家里“易燃易爆炸”的老妈：喜怒无常、不可理喻、没事找事等等都可能出现在她们身上。更年期的确会带来诸多的问题，但也没有那么可怕，今天让我们一起来了解更年期，对更年期知识更多了解，让女性朋友们平稳从容度过更年期。

什么是更年期？

更年期，也叫围绝经期，一般女性会在45~55岁之间经历绝经，这个阶段女性卵巢功能下降，雌激素和孕激素分泌减少，衰老的速度加快。其实更年期是长寿的产物，是一个健康的转折点，始于40岁，止于60或65岁；也是多种老年疾病的萌发期(保健的信号）。随着女性平均寿命的不断延长，一生至少有1/3时间在绝经后度过。

更年期算不算病？

由于绝经前后雌激素波动或减少引起一系列躯体心理精神症状，称绝经综合征（旧称更年期综合征），常见症状包括月经紊乱、潮热出汗、睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、全身肌肉关节疼痛等。严重者还可导致心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松、骨折、肥胖症及老年性痴呆等疾病。如果症状没有严重影响生活，更年期也是可以自然平稳度过的，但当更年期症状严重影响到日常生活时，我们可以认为它是一种病，需及时就医。

如何面对更年期？

1.均衡饮食：以低盐、低脂、优质蛋白（如瘦肉、鱼虾、鸡蛋）为主，做到粗细粮搭配；多吃新鲜蔬菜水果，适当增加乳制品（补充钙质）和豆制品的摄入。

2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如跳广场舞、练瑜伽、慢跑等，注意避免过度劳累，需根据自身体力量力而为。

3.调节心情与社交：主动增加社交活动，比如出门散步、和朋友聊天，通过丰富生活转移注意力，保持愉悦的心情。

4.定期体检：坚持定期进行健康检查，做到疾病早发现、早治疗，有效提高生活质量。

5.专业医疗干预：若上述方式无法缓解不适症状，或存在严重健康问题，需及时寻求专科医生的帮助，医生会根据具体情况进行评估，必要时采取药物治疗。

更年期持续时间可能5~10年，不同的阶段更年期综合征都有不同的表现，对于在这期间出现的一系列心理，生理和神经症状，在治疗过程中一定要注意系统检查、排除禁忌证及慎用情况。虽然说更年期不能预防，也是每位女性都绕过不去的“坎”，但是女性朋友们也不要太过焦虑，以积极的心态和生活方式去面对更年期综合征，进行科学有效的健康管理，再配合用药，症状逐渐就会有所改善，让您优雅地度过人生中的又一个重要的十年。

扫一扫在手机打开当前页