在人生的长河中，总有一些疾病悄无声息地改变着我们的记忆与行为，阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease, AD）便是其中之一。它像是一位狡猾的“时间小偷”，悄无声息地偷走我们的记忆与自我认知......

什么是阿兹尔茨海默病？

阿尔茨海默病（Alzheimer’s Disease, AD），又称为“老年性痴呆”，是一种发生于老年和老年前期的渐进行中枢神经系统退行性疾病。它的主要特征是进行性认知功能障碍和行为损害。简单来说，就是大脑逐渐失去记忆、思维和日常生活能力的过程。阿尔茨海默病的发展过程从无症状状态到轻度认知障碍（MCI），最终进展至痴呆可能持续数十年。在这个过程中，患者的大脑功能逐渐衰退，直至失去日常生活能力。全球范围内，阿尔茨海默病患者已超过5000万，其中中国的患者人数就超过1000万。然而，早期识别和干预可以显著延缓疾病的进展，提高患者的生活质量。

阿尔海默病的危险因素有哪些？

影响阿尔茨海默病发生的危险因素有很多，一般分为可控和不可控两类。可控因素：如受教育程度、血管因素、生活方式、视力或听力障碍、精神压力等。老年人可通过改变可控因素，减少或延缓阿尔茨海默病的发生。不可控因素： 如年龄、性别、遗传、基因等。阿兹海默症的风险有60-80%取决于遗传因素，已经确定了40多个与阿兹海默症相关的遗传风险位点，其中载脂蛋白e等位基因与该疾病的相关性最强。

如何预防阿尔茨海默病

预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下10种方法。

★坚持运动规律。适当地进行运动可降低认知功能衰退风险，推荐每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

★长期学习。不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防阿尔茨海默病。

★远离烟草。吸烟会增加认知功能衰退风险，且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

★关注心脏。心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病等，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。

★保护头部。脑外伤会增加认知障碍和痴呆的风险。我们乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时要戴上头盔，以防摔倒而造成脑损伤。

★健康饮食。健康、均衡的饮食有助于降低认知功能衰退风险，推荐高蛋白、低脂肪饮食。

★睡眠充足。有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，老年人应尽量保证充足的睡眠。

★关注心理。重视抑郁、焦虑及其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症。

★广泛社交。保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

★挑战自我。挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的，如设计一套家具、完成一个拼图游戏等，这些促进思维能力的活动无论是对当下还是对未来都是很有好处的。

阿尔茨海默病的早期信号

●记忆力减退到已影响生活或工作的程度。●计划事情或解决问题出现困难。●无法胜任原本熟悉的事。●失去时间感及方向感。●抽象性的思考有困难，出现妄想、幻觉。●语言表达或书写出现困难。●错放熟悉物品且失去回头寻找的能力。●判断能力变差或减弱。●失去原动力，变得被动。●出现不明原因的情绪化和个性的改变。

阿尔茨海默病如何干预？

面对阿尔茨海默病，我们并非束手无策。通过一系列的综合治疗和预防措施，我们可以延缓疾病的进展，提高患者的生活质量。目前治疗的目标是对症治疗，旨在减少大脑内病理产生和整体负担。

药物治疗：

目前，胆碱酯酶抑制剂（如多奈哌齐）和兴奋性氨基酸受体拮抗剂（如美金刚）是治疗阿尔茨海默症的主要药物。这些药物虽然无法治愈疾病，但可以在一定程度上缓解症状。

非药物治疗：

包括生活方式干预、认知干预、运动训练等。比如，定期进行有氧运动、保持手指的灵活性、进行记忆力和智力训练等，都有助于延缓大脑功能的衰退。

预防策略

阿尔茨海默病的许多危险因素是可以改变的，通过积极的生活方式干预，我们可以减少这些危险因素，从而降低患病风险。1、积极管理高血压、糖尿病、血脂异常、心血管疾病等，延缓基础疾病的进展。2、戒烟和限酒。3、建议老年人群进行智力活动(如书法、绘画、演奏乐器、广场舞等)、体育锻炼(推荐每周至少150 min的中高强度的有氧运动、耐力训练、太极拳)和社交活动(如参加生日聚会、集体度假旅游等)，有助于预防阿尔茨海默病。4、饮食多样化。5、鼓励老年人参加老年大学进行终生学习，提高人群认知储备，有利于降低阿尔茨海默病的发病风险。6、保持良好心理健康状态，对于已有抑郁症状的患者，应密切监测其认知功能状态。7、放松心情，平时避免过度紧张。

结语

阿尔茨海默病让我们见证了记忆的消逝与自我认知的模糊。然而，通过科学的认知、积极的治疗和有效的预防策略，我们可以在这场旅途中走得更远、更稳。让我们携手努力，为阿尔茨海默病患者创造一个更加美好的未来。