3月中旬健康提示：春季传染病与花粉过敏防护指南

春回大地，气温回升，流感、麻疹等呼吸道传染病仍处高发期，同时花粉浓度逐渐升高，过敏风险悄然增加　。这份权威防护指南，兼顾健康安全与生活舒适，快收藏起来～

（一）高发疾病速览

➤流行性感冒：传染性强，典型症状为高热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛，儿童、老人、慢性病患者为重点易感人群　。

➤麻疹：冬春季高发，传染性极强，通过呼吸道飞沫传播，典型症状为发热、流涕、咳嗽、眼结膜充血、皮疹　。

➤诺如病毒肠炎：传染性强，易在人群聚集场所暴发，成人多以腹泻为主，儿童常伴随频繁呕吐、低烧。

➤手足口病：多见于6－59月龄儿童，通过密切接触、飞沫或污染物传播，手、足、口、臀部可能出现小水泡或红疹　。

（二）科学防护措施

✪手卫生要到位：用流动水＋肥皂／洗手液，严格执行“七步洗手法”，每次洗手不少于20秒；饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后务必及时洗手　。

✪通风规律不松懈：每天开窗通风2－3次，每次30分钟以上。

✪咳嗽喷嚏要遮挡：用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡，防止病菌沾染传播　。

✪社交距离要保持：与人交流时保持1米以上距离，尽量减少扎堆聚集，避免近距离接触有呼吸道症状人员　。

✪疫苗接种要按时：无禁忌症适龄人群及时完成流感疫苗、麻腮风疫苗接种，儿童按免疫程序接种手足口病疫苗，这是预防传染病最经济有效的手段　。

✪就医要及时：出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状，不要带病上学、上班，及时就医明确诊断；有持续高热、呼吸急促、肢体抖动等情况，需立即就诊　。

三、春季养生小贴士

1科学“春捂”

遵循“上薄下厚”原则，重点捂好腿脚、肚子和背部；当昼夜温差大于8℃时需“捂”，气温连续15℃以上且稳定1－2周时可适当减衣　。

2饮食调理

饮食遵循“以平为期”原则，寒热均衡，忌大热大寒；多吃春笋、菠菜、荠菜、豆芽等时令蔬菜，适量搭配山药、红枣、枸杞等平补之品，少吃辛辣、寒凉食物。

3适度运动

选择温和运动，如散步、慢跑、八段锦、放风筝等，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气　。

健康无小事，防护要细致。近期大家既要做好传染病防控，也要留意花粉过敏风险，根据天气变化及时增减衣物，保持均衡饮食和充足休息。让我们一起携手，守护家人与自身健康！

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